捕手（キャッチャー）の守備は「姿勢・捕球・送球・判断」の4つが土台になります。基本練習を体系的にまとめるとこんな感じです👇
① 構え（基本姿勢）
- 足は肩幅よりやや広め、つま先は少し外側
- 背筋は伸ばしてリラックス
- ミットはストライクゾーンに自然に出す
→ 長時間でも安定して構えられるのが理想
練習方法
- 鏡の前でフォームチェック
- 30秒〜1分キープを繰り返す
② キャッチング（捕球）
● ミットの使い方
- ボールを「迎えにいかない」
- 静かに受けて、少しだけ引く（衝撃吸収）
● フレーミング（審判への見せ方）
- ミットを大きく動かさない
- ストライクゾーンに収める意識
練習方法
- 壁当て（ワンバウンド・速球）
- パートナーとキャッチングのみ反復
③ ブロッキング（止める）
ワンバウンドや暴投を体で止める技術
- あごを引く
- ミットと体の間を空けない
- 両膝をついて前に落とす
練習方法
- 近距離からワンバウンド投球
- ランダムに左右へ投げて
④ スローイング（二塁送球）
盗塁阻止の要
- 捕ってから素早く握り替え
- 足を使って体全体で投げる
- リリースはコンパクトに
ポイント
- 「捕る→立つ→投げる」を一連動作で
練習方法
- シャドースロー（動作確認）
- 実際に二塁へ送球
⑤ フットワーク
- 右・左への素早い移動
- 投球後の立ち上がり
練習方法
- ラダートレーニング
- 左右へのサイドステップ
⑥ 判断・声かけ
- ピッチャーとの連携
- 内野への指示
- ランナー状況の把握
練習方法
- 実戦形式（シートノック）
- 状況を声に出して確認
🔥おすすめ基本メニュー（初心者〜中級）
- 構えキープ（1分×3）
- キャッチング（50球）
- ブロッキング（20〜30球）
- 二塁送球（10〜20本）
- フットワーク（5分）
必要なら
👉「中学生向けメニュー」
👉「強肩になる送球練習」
👉「試合で使える配球の考え方」
などレベル別でも細かく解説できるよ。
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